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說教睡覺
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睡前應堅持做好六件事
2013
11
12
10:53
睡前應堅持做好六件事
一、刷牙洗臉擦身: 睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,並且有利於保護牙齒,對安穩入睡也有幫助;電視看完後, 洗洗臉、擦擦身(特別是腋下、陰股部、肛門周圍等處),以保護皮膚清潔,使睡眠舒適、輕鬆。 二、梳頭: 古醫家發現頭部穴位較多,通過梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。 早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進發根營養,保護 頭髮,減少脫髮,消除大腦疲勞,早入夢鄉。 三、散步: 平心靜氣地散步10~20分鐘,幫助血液分佈到體表,入睡後皮膚能得到滋潤。躺下...
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睡覺前洗澡
2013
11
11
18:49
睡覺前洗澡---睡覺是一門大學問 網路分享
再忙也要洗過澡再睡!「快點洗完澡後上床睡覺」過去這句耳熟能詳的話,似乎已越來 越不適用於國人了。 國內不但飲食逐漸西化,連生活習慣也逐漸「與國際同步流行」,加上生活步調的緊湊 、工忙碌,很多人回到家就累癱在床上,洗澡這件事,隔天早上再說吧! 但是不洗澡就上床睡覺,好嗎? 究竟是晚上睡前洗澡好,還是早上再洗,香噴噴的出門上班好? 長庚醫院皮膚科主治醫師翁雯柔指出,歐美人士習慣在早上才洗澡,它有振作精神的好處 ,但這在台灣並不適合,因為台灣的氣候潮濕、悶熱,空氣污染嚴重,對皮膚有很大的影 響。 以臉上來說,每天在外界接觸很多污染物,包括脂溶性...
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晚上睡前請熄燈後再睡
2013
11
11
18:35
晚上睡前請熄燈後再睡 網路分享
據一項研究顯示,深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素,降低人體免疫功能,因此, 挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。 國外也有研究顯示,常值夜班的空姐,乳癌的發生率將大幅成長2倍。 因為人腦中有一個稱為松果體的內分泌器官,於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素, 這個激素在夜間11時,至隔日2時分泌最旺盛,到凌晨停止分泌。 褪黑激素的分泌,可以抑制人體交感神經的興奮性,使血壓下降、心跳速率減慢, 心臟得以喘息,具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果,可是一旦眼球見...
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有午睡習慣的人比較不會老
2013
11
10
23:14
有午睡習慣的人比較不會老
歐美人士有所謂的下午茶時間,這是用來恢復精神﹝refreshment﹞。 多數老外一 到下午就猛喝咖啡,推究其因乃是沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神,情況有如台灣 運將長途開車吃檳榔一樣。 中午睡一小時等於晚上睡三小時,如果平均一天需八小時睡眠,午睡一小時則夜間只 需睡五個小時就夠了。西方人不知午睡的妙用,常笑我們是東亞病夫,無論男女都比同年紀的中國人明顯的 蒼老許多,關鍵全在午睡的有無。 西方人因為老得快,所以化妝品特別發達,舉凡仕女牌化妝品都來自歐美,儘管面部 修飾如何高超,像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十,化妝後宛若少婦,卻無法遮 掩特有的火雞頸,一下子就讓人看穿年紀。皮膚出現皺紋及鬢髮...
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一覺到天亮,8個助眠小秘訣
2013
09
23
08:12
【一覺到天亮,8個助眠小秘訣】
【轉分享,給你好能量好運氣,讓更多人得到幫助】 1. 讓房間涼爽 讓室內涼爽,甚至有一點寒冷,是適合人類睡眠的溫度;報導中指出理想的溫度可以控制在華氏60~68度(攝氏16~20度)間,尤其在夏天的時候,維持涼爽的溫度更能助你好眠,但對比較怕冷的民眾來說,還是要以自己適合的涼度為主。 2. 讓房間陷入黑暗 任何一點微小的亮光,都可能干擾褪黑激素生長與影響你的睡眠,因此從掛上厚重的遮光窗簾、拿張地墊擋住房間門板底下的縫隙開始,甚至是黑暗中會發出閃光的冷氣儀表、時鐘、手機等一切會發亮的3C產品,都要試著將它們遮蔽住。 3. 關閉...
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